Ingin Tidak Telat Saat Sahur? Yuk Intip 3 Cara Ubah Pola Tidur


Sudah siap menyambut bulan suci Ramadhan? Akhir bulan April akan menjadi pekan awal puasa, sehingga anda dapat mulai menyiapkan sejak dini. Beberapa waktu awal terkadang akan kesulitan untuk bangun pada pukul 3 atau 4, sehingga banyak yang terlambat untuk santap sahur. Akan tetapi hati itu dapat disiasati dengan mengubah kebiasaan tidur anda. Yuk simak cara ubah pola tidur agar sahur tidak terlambat pada ulasan di bawah ini!

Cara untuk Mengubah Kebiasaan Tidur


1. Sesuaikan Jam Bangun

Beberapa orang terbiasa untuk begadang karena merasa tidak lelah. Hal ini yang harus mulai diubah agar dapat bangun tepat waktu untuk santap sahur. Pastikan tubuh anda telah lelah di malam hari, sehingga dapat tidur lebih awal. Salah satu cara untuk membuat tubuh lelah tepat waktu, yaitu bangun lebih awal dan lakukan beberapa aktivitas yang positif. Selain itu, pasang alarm di waktu dengan waktu yang lebih awal secara perlahan lahan.

2. Hindari Cahaya di Malam Hari

Saat malam hari, sebaiknya anda mengurangi sumber cahaya di dalam rumah. Tidak hanya itu, anda juga dapat mengurangi cahaya lampu di kamar tidur. Terpapar sinar terlalu terang dapat menyebabkan produksi hormone melatonin terganggu. Hormone ini berfungsi untuk mengatur rasa kantuk, jika produksinya terganggu anda tidak merasa lelah dan terlambat tidur. Dengan mengurangi cahaya di rumah, anda dapat segera terlelap.

3. Majukan Jadwal Malam

Agar bangun lebih awal untuk santap sahur, anda harus mencoba cara ubah pola tidur dengan memajukan jadwal di malam hari. Beberapa kegiatan saat malam dapat dimajukan agar waktu tidur menjadi lebih awal, sehingga anda dapat bangun sahur lebih awal pula. Kunci terakhir yang harus dilakukan adalah konsistensi. Anda harus konsisten dalam menerapkan kebiasaan tidur awal dan berkegiatan lebih awal di malam hari.
 
Memiliki kualitas tidur yang baik adalah hal yang penting, terutama saat bulan puasa. Bulan puasa harus didukung dengan tubuh yang bugar. Salah satu syaratnya dengan asupan makanan yang bergizi, olahraga yang rutin, dan tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat membuat anda bangun sahur dengan tepat waktu. Bangun lebih awal dapat dilakukan dengan cara sesuaikan jam bangun, kurangi intensitas cahaya, dan tidur lebih awal.

Belum ada Komentar untuk "Ingin Tidak Telat Saat Sahur? Yuk Intip 3 Cara Ubah Pola Tidur"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel